Spontan auf die Bühne? Kein Problem!

Ein kurzes Grußwort hier, ein paar Dankesworte dort – und plötzlich heißt es: „Könnten Sie vielleicht noch ein paar Worte sagen?“

Für viele ist genau das der Moment, in dem das Herz schneller schlägt, die Hände feucht werden und der Kopf… leer ist.

Doch die gute Nachricht lautet: 

Souveränes Auftreten ist kein Zufall. Man kann es lernen.

Genau hier setzt die Unterstützung von Theresa Kitzwögerer an.

Theresa Kitzwögerer bei einer TV Moderation

3 konkrete Tipps von Theresa Kitzwögerer

Als Auszug auf das, was Sie in ihrem Seminar erwartet:

1. Nervosität richtig nutzen – die 60-Sekunden-Technik

Nervosität ist keine Schwäche, sondern Energie. Ein einfacher Trick aus dem Seminar:

Atmen Sie 4 Sekunden ein – halten Sie 4 Sekunden – atmen Sie 6 Sekunden aus. Drei Wiederholungen reichen, um Puls und Stimme zu beruhigen.

Zusätzlich empfiehlt Theresa: Vor dem Auftritt bewusst die Fußsohlen spüren und sich innerlich sagen: „Ich freue mich, meine Botschaft zu teilen.“

Das Gehirn kann Aufregung und Vorfreude kaum unterscheiden – Sie geben der Energie einfach eine neue Richtung.

2. Warum Sie vor einem Auftritt keinen Kaffee trinken sollten

Kaffee erhöht Puls und Adrenalinspiegel. Wenn Sie ohnehin nervös sind, verstärkt Koffein:

• zittern

• Herzklopfen

• trockenen Mund

• eine gepresste Stimme

Besser: Wasser oder lauwarmer Tee. Eine ruhige Stimme wirkt souveräner als künstlich hochgepushte Energie.

3. Der Mikrofon-Abstand, der professionell wirkt

Viele sprechen zu nah oder zu weit weg ins Mikrofon.

Die Faustregel aus dem Seminar: Eine Handbreit Abstand (ca. 10–15 cm) vom Mund.

So vermeiden Sie:

• Übersteuerung

• Atemgeräusche

• Lautstärkeschwankungen

Und klingen sofort professioneller.

Ein ganzer TRAININGS-TAG: Spontan auf die Bühne? Kein Problem.

Im Mittelpunkt steht das praktische Üben. Keine trockene Theorie, sondern reale Situationen aus dem Gemeindealltag:

• Das spontane Grußwort

• Eine kurze Ansprache bei einer Veranstaltung

• Ein überraschendes Interview

• Ein Statement ohne Vorbereitung

Mit wertschätzendem Feedback entwickeln die Teilnehmer:innen ihren eigenen Stil – authentisch, klar und überzeugend.

Für wen ist das Seminar gedacht?

Für alle, die:

• haupt- oder ehrenamtlich tätig sind

• regelmäßig vor Menschen sprechen

• bei Veranstaltungen auftreten

• Interviews geben

• oder einfach Sicherheit für den „Fall der Fälle“ gewinnen möchten

Denn die Realität ist: Gelegenheiten kommen selten angekündigt.

Alle Infos zum Seminar und zur Anmeldung finden Sie hier:

Mehr zum Seminar

Als Moderatorin, Sprecherin und Schauspielerin aus dem Mostviertel weiß sie, wie es sich anfühlt, wenn Scheinwerfer angehen und alle Blicke auf einen gerichtet sind. Ob als Radiomoderatorin bei Radio Arabella Niederösterreich oder im TV bei PULS 4 – sie hat unzählige Interviews geführt und Menschen auf der Bühne begleitet. Ihr Ziel: Interviewpartner stärken, Sicherheit geben und gemeinsam glänzen.

In ihrem Seminar zeigt sie, wie genau das gelingt.